Tillsammans
tar vi kampen mot psykisk ohälsa
Vi tar ett personligt ansvar för vårt tillfrisknande från
utmattningssyndrom/depression
Tolvstegsmodellen 12D
Pilotprojekt 12D
En grupp av 13 frivilliga (10 kvinnor och 3 män), slumpvis utvalda, med diagnoserna utmattningssyndrom/depression deltog i tolvstegsmodellen 12D. 2 heldagar i veckan i 4 veckor.
En intervju gjordes med var och en av deltagarna som hade en eller flera diagnoser: depression 9, panikångest/ångest 3, utmattningssyndrom 6 och social fobi 2. Diagnoser ställdes av läkare.
Deltagarnas ålder sträckte sig från 31 till 63 år. Deras yrke/utbildning varierade från butikschef, psykolog, lärare, tekniker, undersköterska, socionom, doktorand/ forskare, konstnär, butikssäljare...
Vi har använt självskattningsinstrumenten
MADRS
Montgomery Åsberg Depression Rating Scale
KEDS
Karolinska Exhaustion Disorder Scale (Utmattningssyndrom).
Skattningarna gjordes innan pilotprojektet, direkt efter pilotprojektet och efter 4 månader i självhjälpsgruppen BDA.
Röda staplar MADRS, gröna KEDS
Det fanns inga krav på närvaro. Inget egentligt bortfall.
Hög närvaro i 12D. Gått regelbundet på BDA- möte
Kvinna 44 år Kvinna 44 år Man 61 år
Depression Utmattningsdepression Depression
Kvinna 37 år Kvinna 63 år Man 59 år
Utmattningssyndrom Depression/ Panikångest/
utmattningssyndrom depression *
* Låg vid sista mätningen i konflikt med Försäkringskassan och Arbetsförmedlingen och med en tandläkare om felopererad tand. Ständig värk. Hade lunginflammation. Fick beskedet ett dottern fått diagnosen depression.
Lägre närvaro i 12D och sporadiskt gående på BDA- möten
Kvinna 40 år Man 49 år Kvinna 62 år
Utmattningssyndrom Depression/ Depression. Ingen
utmattningssyndrom tredje mätning
Varierande närvaro i 12D. Valde att inte gå på BDA- möten
Kvinna 49 år Kvinna 45 år Kvinna 50 år
Utmattningsdepression/ Depression Utmattningssyndrom
Social fobi
Kvinna 31 år
Depression. Började gå på BDA- möten efter sista mätningen.
Tolvstegsmodellen 12D är ingen behandling, ingen terapi. 12D är LÄRANDE OCH TRÄNANDE.
Tillbaka till arbete
Två av deltagarna har gått tillbaka till tidigare jobb. Två har skaffat nya jobb. En söker jobb och två söker jobb i en helt annan bransch.
En är pensionär (var förtidspensionerad redan innan pilotprojektet) och en går i pension.
Totalt 7 av 13 är tillbaka i arbete, eller på väg tillbaka...
Deltagarnas egen utvärdering av tolvstegsmodellen 12D
Utmärkt Mycket bra Bra Godkänt Dåligt
Tolvstegsprogrammet 8 3 1 1
Mindfulness 6 2 5
Fysisk träning 2 3 4 4
Programmet 12 D som helhet 7 5 1
Den fysiska träningen hade lagts till slutet av dagen. Det gjorde det möjligt för deltagarna att ”smita iväg”. Fysisk träning kommer hädanefter att läggas mitt i programmet.
Vi som drabbats av utmattningssyndrom och/eller depression får inte den hjälp vi behöver.
Vi måste själva ta ett större ansvar för vårt tillfrisknande.
Burnout/Depressed Anonymou
BDA bygger på det beprövade, kognitiva 12- stegsprogrammet som skapades av Anonyma Alkoholister (AA) på 1930-talet. På grund av dess remarkabla framgång över hela världen har det även anpassats till en mängd andra områden.
BDA är ett 12- stegsbaserat program anpassat till depression och utmattningssyndrom.
En BDA grupp är enligt tolvstegstradition självförsörjande med egna frivilliga bidrag för hyra av lokal och kaffe.
Nu rullar vi igång!
Löpande lägger vi in grupper under bildande. Det här är bara början...
Laholm, kontakt, stu_car@hotmail.com
Hässleholm, kontakt, mgredovisning@gmail.com
Ängelholm, kontakt, lindimoori@gmail.com
Nacka, kontakt, kicki.persson67@icloud.com
Täby, kontakt, gea.vink@hotmail.com
Åskloster, kontakt, janerikgustavsson@yahoo.se
Gävle, kontakt, sussie66@gmail.com
Linköping, kontakt, metapeterson@gmail.com
Saltsjö-Boo, kontakt, mariana.ramen@telia.com
Ystad, kontakt, jeanette.ember@gmail.com
Sollentuna, kontakt, kummine@live.se
Stockholm, kontakt, litensanna@gmail.com
Hede, kontakt, b.birgitta@yahoo.se
Vällingby, kontakt, helena@hiinspiration.se
Stockholm, kontakt, helen.knutsdotter@gmail.com
Varberg, kontakt, bdavarberg@gmail.com
Starta en BDA grupp där du bor!
Gratis
Allt material finns och det är gratis. Hela programmet, instruktion om hur man startar en grupp, var man kan söka hjälp, 10 grundprinciper, frågor och teman etc…
Gå samman med andra som lider av utmattningssyndrom eller depression och jobba efter bästa förmåga med det kraftfulla tolvstegsprogrammet för tillfrisknande!
Kontakta Hans Lundberg och beställ materialet på mailen
hansolundberg@icloud.com
Mobil 073 909 1818
Början till ett nätverk...
Utopi eller vision?
Vi som arbetar med 12D har gjort det förr…
Med en progressiv, holistisk sjukdom.
Utdrag ur Praktikertjänsts jubileumsbok ”Praktikertjänst 50 år
När vi lanserade och implementerade den 12- stegsbaserade Minnesotamodellen i Sverige i samarbete med Praktikertjänst AB, såg vi självhjälpsgrupperna AA (Anonyma Alkoholister) och NA (Anonyma Narkomaner) som den självklara, långsiktiga uppföljningen av behandlingen.
Det fanns bara några AA grupper, NA fanns inte i Sverige.
Minnesotamodellen blev "motorn" till uppbyggnad av det nätverk med drygt 2 000 12- stegsbaserade självhjälpsgrupper som finns i dag. Från Kiruna i norr till Ystad i söder…
